Dichas dudas a las que me refiero, sé que existen porque he visto multitud de veces como la gente de alrededor, y mucha gente en foros de internet, expone dudas sobre cómo afecta el plátano y la banana a nuestra dieta, para ser más exacto les preocupa si estas 2 frutas tropicales engordan, y sobre si se pueden comer por la noche o estas engordaran más aún si se comen a esas horas. La dieta del plátano está pensada para llevarse a … La Dieta del Platano. ¿La manzana engorda o adelgaza?, ¿Engorda más si se come de noche? ¿Engorda más comer por la noche que por la mañana? El metabolismo es más lento cuando estamos durmiendo, por eso antes de dormir debemos consumir alimentos con pocas […] Además, la banana contiene potasio, un mineral muy necesario y difícil de encontrar en otras frutas. Aquí te lo contamos. Descubre 6 datos de este nutritivo alimento. Sin embargo el huevo contiene grasas saludables que pueden inclusive ayudar en el proceso de adelgazamiento, promoviendo la sensación de saciedad. Para quién desea adelgazar es muy importante saber escoger los alimentos que consumirá durante la noche. La banana es rica en potasio, el cual es esencial para ayudar a contrarrestar los niveles de sodio en tu cuerpo y a restaurar el equilibrio, lo que favorece la eliminación de líquidos. La fibra del banano, lejos de ser un problema, te aportará gran saciedad y calmará tu ansiedad por la comida. Por eso, conviene evitar de noche los cítricos como la naranja o la mandarina. Aunque las frutas son altamente beneficiosas para la salud, hay algunas que presentan más calorías que otras. La clave de todo está en el equilibrio y en que aprendas a medir las porciones y a elegir los alimentos adecuados para cada momento del día. Pues aunque mucha gente piense que el plátano y la banana o banano engordan debido a que es una fruta muy dulce, lo cierto es que no es así, ya que la banana y el plátano contiene tan solo 89 calorías cada 100 gramos, lo que es prácticamente nada de calorías, de hecho para que os hagáis una idea, la pechuga de pollo hervida y el arroz hervido tienen en torno a las 120 calorías los 100 gramos. Además de ser una fruta versátil, ¡la banana es muy saludable! Descubre también: Carbohidratos: consecuencias de su eliminación. Frutas sobre las que he decidido escribir, porque tal y como he dicho al principio de este artículo, son muy consumidas en todo el mundo, y por lo tanto hay ciertas dudas sobre ellas que creo que mucha gente se hará sobre las mismas. Por: Carolina Romero - 4 de diciembre, 2017. Lo primero que debes tener en cuenta es que la única forma de que subas de peso es que consumas más calorías de las que tu cuerpo quema al día. Contiene vitamina B6, la cual ha sido relacionado con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Te contamos la verdad. Sin embargo, no es un aporte calórico alto si se compara con otros alimentos que suelen ser incluidos en la merienda y que muchas veces son tildados como lights y saludables: Además, la banana tiene 23 gramos de carohidratos, de los cuales 2,6 son fibra y 12 son azucares (fructosa). Más información, Preguntas lógicas y comunes, ya que a todos nos gusta mantener la línea y sentir que estamos comiendo de una forma saludable, y ese es el motivo por el cual he querido escribir este artículo, para aclarar por fin a aquella gente que lo lea, hasta qué punto el plátano y la banana, Pues aunque mucha gente piense que el plátano y la banana. Deseo saber si ingerir un banano diario alrededor de las 7 o 8 de la noche es bueno o malo en una dieta balanceada, acompañado de unas pocas fresas con un poco de cereal y leche descremeda. Potasio: ¿por qué es importante para tu organismo? Banana: El magnesio ... Muchas personas tienen miedo de consumir huevos durante la noche porque piensan que engorda. En este punto, es necesario entender que los carbohidratos son una de la principales fuentes de energía que el organismo necesita para funcionar adecuadamente. Otro mito muy difundido acerca del plátano se refiere a si engorda o no de noche. Los alimentos que consumimos pueden no sólo interferir en el proceso de adelgazamiento, también pueden influenciar la calidad de nuestro sueño. Los 3 mejores sustitutos naturales de azúcar, El Parkinson se convertiría en pandemia en 2040: alertan científicos, 6 mitos de las frutas que necesitas desterrar, Frutas recomendadas para una dieta low carb. La dieta del plátano está pensada para llevarse a … En fin, hasta aquí el artículo sobre la capacidad que tiene el plátano y la banana para engordarnos o ayudarnos a adelgazar, espero que os haya gustado el artículo y que os haya aclarado todas las dudas sobre lo que engorda o adelgazan estas frutas ya sea de día o de noche. El plátano y la banana, no solo se come en crudo como la mayoría de las frutas, sino que también lo podemos tomar cocinado, como el famoso plátano frito de Cuba, o en postres como helados o bizcochos de todo tipo, como el llamado plan de plátano de EE. Algo que todos nosotros hemos hecho alguna vez, y que desde luego vemos hacer casi a diario a un gran número de compañeros. Así que si eres una persona sumamente sedentaria y abusas de los alimentos calóricos, verás como tu talla aumentará rápidamente. Absoluta y rotundamente no, el plátano, el banano y la banana no engordan más si se come por la noche, por lo que si os gusta cenaros unos plátanos por la noche os los podéis comer con toda la tranquilidad del mundo, del mismo modo que también son un gran alimento para cualquier otra comida del día, como puede ser el desayuno, o la merienda. ¿Seguro? Descubre cuáles engordan más. Sin embargo, esto no es cierto ya que la banana (plátano, se lo llama en algunas regiones) es útil para bajar de peso. ¿El melón engorda o adelgaza?, ¿Engorda más si se come de noche? Seguramente has escuchado que el banano, banana o plátano es una fruta alta en calorías que puede hacerte subir de peso fácilmente. Hay quienes aseguran que comer plátano de noche engorda o que es algo indigesto: • El plátano no engorda si se come de forma moderada, es decir, una pieza por la noche será suficiente. Al continuar navegando, entendemos que aceptas su uso. • El plátano no engorda si se come de forma moderada, es decir, una pieza por la noche será suficiente. Ni la banana ni ninguna otra fruta debería ser catalogada como prohibida en dietas saludables. Tiene antioxidantes naturales que ayudan a combatir el efecto de los radicales libres y retrasar el envejecimiento. La Dieta del Platano. Olvídate de desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo. Beneficios comprobados de una dieta baja en carbohidratos. Tiene alto contenido de magnesio, el cual juega un papel importante en la regulación del metabolismo de la glucosa, además influye directamente en la formación de huesos y dientes. Última actualización: 7 julio, 2020. Preguntas lógicas y comunes, ya que a todos nos gusta mantener la línea y sentir que estamos comiendo de una forma saludable, y ese es el motivo por el cual he querido escribir este artículo, para aclarar por fin a aquella gente que lo lea, hasta qué punto el plátano y la banana o banano engorda, nos puede ayudar a adelgazar o si debemos o no comerlo por las noches, respuestas aclaratorias a estas preguntas que os dejo justo a continuación. Acompañamiento nutricional de Viva mi Salud +57 314 3223187, Carbohidratos: consecuencias de su eliminación. Y además gracias a su alto contenido en hidratos de carbono y potasio, nos aportara un gran aumento de energía, la cual es muy necesaria en dietas de adelgazamiento. Descubre 9 alimentos que puedes comer por la noche para conseguir un vientre plano y disfrutar de una mejor salud cardiovascular. ¿La banana engorda? By Viva mi salud 1 febrero, 2019 7 julio, 2020. 5 cosas que hacer por la noche para adelgazar (y no son comer menos) Queremos perder peso rápidamente, pero lo que debemos hacer es cambiar nuestros hábitos, sobre todo los nocturnos. Pero si aun os quedara cualquier tipo de duda o simplemente quisierais contar vuestra opinión, no dudéis en hacerlo escribiendo para ello un comentario, el cual yo contestare tan pronto lo lea. Con frutos rojos, té verde o con yogurt griego; deliciosos batidos que ayudarán a tu digestión para dormir mientras cuidas tu cuerpo. Aunque mucha gente las confunde, lo que es lógico debido a su gran parecido, el plátano y la banana (a veces también llamado banano), no son la misma fruta, ya que el plátano es más pequeño y tiene un sabor más intenso que la banana, y la banana es más grande y con menos sabor. Pero recuerda que si cenas mucho y ya tarde, por ejemplo a las 9, te comes luego un plátano, y después de unos 20 minutos te acuestas, eso si te puede generar ganancia de unos kilitos a la larga; y no tanto por la fruta, sino por el contenido de los demás alimentos. 100 gramos de banana aportan aproximadamente 88 calorías, lo que es casi el doble de otras frutas como la manzana, la pera, el pomelo, el kiwi o el melón. Debemos consumirlos y procurar que su fuente sea natural. UU. Una banana mediana aporta 130 calorías y una manzana grande (típica fruta de dietas), tiene sólo 10 calorías menos. Si estás en una dieta de pérdida de peso, no debes abusar el consumo de esta ni de ninguna otra fruta alta en fructosa, sin embargo 1 o 2 bananas al día no solo son aceptables sino que te traerán muchos beneficios: Descubre también: Potasio: ¿por qué es importante para tu organismo? A continuación, os voy a dejar unos enlaces a otros artículos relacionados con este, que creo que os pueden ser de mucho interés, muchas gracias por vuestra visita y espero que volváis a visitar mi página web muy pronto. Esta es una creencia bastante extendida que ha sido aceptada como verdad por muchas personas. Ya que es precisamente en la merienda y el desayuno, cuando más se suele abusar de alimentos ultra procesados y calóricos como los bollos y los bocadillos. Y seguro que os engorda mucho menos y os alimenta mucho más, que muchos otros alimentos que os podáis comer en esas dos comidas pequeñas que se suelen hacer al día. Es por ese motivo por el cual he decidido hablar de las 2 frutas en el mismo artículo, ya que creo que es lo más lógico y optimo a la hora de hablar de estas 2 sabrosas frutas. Licuados que puedes tomar por la noche y te ayudan a limpiar tu organismo. siendo este el menú de todos los días a la hora de cenar Por lo que como veis, comer plátanos, bananos o bananas son una estupenda forma de alimentarse sin que engordemos, ya que además son muy nutritivos al contener una gran cantidad de potasio, magnesio, hidratos de carbono, fibra, hierro, calcio y vitaminas A, B y C. Pero no solo los plátanos y las bananas no nos engordan, sino que son un gran alimento a la hora de adelgazar, ya que el plátano y la banana tienen un efecto saciante que nos evitara que tengamos hambre. Descubre también: ¿El arroz engorda? Esta es otra de las razones por las muchas personas han limitado su consumo. Las cuales a veces nos hacen sentirnos con menos energía, pero no solo eso, sino que el potasio y el magnesio son 2 grandes reguladores del agua en nuestro cuerpo, ya que son diuréticos y por tanto nos ayudaran a eliminar la retención de líquidos, lo que ayudara a que nos sintamos más menos hinchados y a eliminar todo el peso que fuera producido por ese problema. Bulletproof coffee: ¿desayuno ideal o moda innecesaria? La “Noche de las Heladerías” llega a Catamarca ... Muchas veces en el consultorio escucho “no consumo banana porque engorda, así que elijo otra fruta”. Tal vez por su sabor dulce, o tal vez porque erróneamente en el pasado se le atribuyeron propiedades engordantes, pero lo cierto es que se cree que la banana engorda. Aunque sus propiedades beneficiosas, así como sus contraindicaciones no varían, ya que ambas frutas tropicales son también prácticamente iguales no solo es aspecto, sino también nutricionalmente hablando. Absoluta y rotundamente no, el plátano, el banano y la banana no engordan más si se come por la noche, por lo que si os gusta cenaros unos plátanos por la noche os los podéis comer con toda la tranquilidad del mundo, del mismo modo que también son un gran alimento para cualquier otra comida del día, como puede ser el desayuno, o la merienda. Una de las frutas que más se consumen en el mundo es el plátano y la banana, y ello es debido a varios motivos, entre los cuales caben destacar su gran sabor, que sin duda es el motivo más importante, y el otro motivo es sin lugar a dudas la facilidad con la que podemos transportar, pelar y comernos esta fruta sin mancharnos, lo que hace que sea uno de los desayunos, almuerzos y meriendas más llevados a la oficina cuando trabajamos, o a la universidad o instituto cuando estudiamos. Una banana mediana aporta 130 calorías y una manzana grande (típica fruta de dietas), tiene sólo 10 calorías menos. ¿La sandía engorda o adelgaza?, ¿Engorda más si se come de noche? Además, la banana contiene potasio, un mineral muy necesario y difícil de encontrar en otras frutas. Seguramente has escuchado que el banano, banana o plátano es una fruta alta en calorías que puede hacerte subir de peso fácilmente. La conclusión de todo esto es que la banana puede llegar a ser mucho más saludable que otros alimentos que son incorporados indiscriminadamente en dietas para adelgazar.